Som truppgymnaster tränar man för att tävla. Tävlingarna genomförs i lag med 6-18 gymnaster per lag, och man får lov att tävla från 7 års ålder.

Under träningarna börjar man med uppvärmning där i värmer upp kroppen och förbereder oss inför träningen och tränar på grundövningar.

Därefter innehåller träningen två redskap: matta/tumbling och trampett. Samt fristående.

På matta/tumbling tränar man på tex handstående, hjulningar, rodnader, handvolter, flickisar, salto – både framåt- och bakåtvolter.

I trampett tränar man på ljushopp, överslag och volter.

Fristående är en form av dans där programmet främst skall innehålla gymnastiska moment som piruetter, balansövningar och hopp men även akrobatiska övningar. Koreografin är mellan 1 och 3,5 minuter lång.